Как да се настроим за смяната на времето?

Публикувано на 06.04.2021

Наближава времето когато отново трябва да сменим стрелките на часовниците си с един час напред. Тази смяна е насилствена, не следва хода на природата и затова ни се отразява толкова зле. Когато човек разбере, че е една малка част от цялото, една малка част от вселената, която го заобикаля и започне да живее в хармония с нея ще намали значително стреса,който в наши дни и без това е в излишък.

Цикардният ритъм или вътрешният ни часовник се ръководи от слънчевата светлина. Не от часовника и имено поради това по време на смяната на стрелките се отчита толкова висок ръст на инфаркти, инсулти, депресии, панически атаки , отпадналост, главоболие. Расте и броят на инцидентите по пътищата, както и на работното място. Всичко това на фона на много малък процент спестена енергия.

Но така или иначе смяната ни очаква, а какво можем да направим, така че да избегнем всички негативи, които идват с нея?

Започнете да си лягате по-рано от обичайното за вас време.
Хранете се с по- лека храна и не приемайте такава поне два часа преди сън.
Намалете приема на алкохол,кофеин и никотин във вечерните часове.
Спортувайте. Дори 10 минути на ден правят чудеса, като тренировката също трябва да се изтегли в по-ранните часове на деня, което не важи за йога и пилатес.
Заспивайте с приятна книга в ръка, вместо пред телевизионния екран.
Изключете уреди като компютър, телефон, телевизор от електрическата мрежа.
Хидратирайте тялото, като приемате достатъчно количество вода.
Стаята, в която спите е добре да е с подходяща температура и светлина.
И накрая бих препоръчала по възможност да наблюдавате изгрева или залеза на слънцето.

Сънят е основна възстановителна единица, от която зависи всяка функция на организма ни. Тези няколко стъпки ще помогнат за пренастройване на циркадния ни часовник и по-ранното ни ставане с лекота.